Home / Archived For September 2017

Sabtu, 30 September 2017

Panduan Menjalani Best Life Diet (BLD), Diet untuk Memperbaiki Emotional Eating

Panduan Menjalani Best Life Diet (BLD), Diet untuk Memperbaiki Emotional Eating

Best Life Diet diprakarsai oleh Oprah Winfrey, pembawa acara kenamaan asal Amerika Serikat. Diet ini dikenal sebagai diet yang mampu mengatasi masalah emotional eating, sekaligus menurunkan berat badan dan membuat tubuh lebih bugar. Bagaimana cara menjalaninya, dan apakah benar efektif?

Makan banyak karena dipengaruhi emosi itu berbahaya

Emosi bisa mempengaruhi kapan kita makan, apa yang dimakan, dan berapa banyak makanan yang dimakan. Seringnya, situasi yang memicu emosi negatiflah yang justru membuat Anda makan banyak meski Anda tidak lapar.

Sebagai contoh, Anda mungkin pernah melihat orang terdekat Anda makan makan untuk mengatasi stres. Lainnya makan untuk menyibukkan diri mereka saat merasa bosan atau demi mengalihkan pikirannya saat sedang berkabung patah hati. Atau, Anda sendiri pun ternyata begitu?

Pada saat stres, tubuh mengalami peningkatan hormon kortisol sebagai respon dari stres. Di saat yang bersamaan, Anda juga mengalami peningkatan nafsu makan sebagai upaya tubuh dalam menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi stres. Pada akhirnya, Anda akan mencari makanan untuk melupakan masalah itu.

Ketika Anda makan semata-mata karena emosi, kebiasaan ini bisa menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda. Makanan yang dikonsumsi saat emotional eating biasanya adalah yang mengandung banyak kalori dan tinggi karbohidrat. Misalnya, es krim, biskuit, cokelat, keripik, kentang goreng, pizza, hamburger, dan lainnya. Belum lagi, jika Anda sering menjadikan makanan sebagai pelarian untuk melepaskan stres, Anda mungkin bisa makan porsi banyak lebih dari tiga kali dalam sehari.

Hal inilah yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan kegemukan jika berlangsung terus-menerus. Best Life Diet, yang diprakarsai oleh Oprah Winfrey, dipercaya mampu membantu Anda keluar dari lubang hitam ini demi mendapatkan berat badan yang ideal.

Apa itu Best Life Diet?

Best life diet (BLD) adalah pola diet yang mengutamakan perubahan gaya hidup dimulai dari yang kecil demi meraih tujuan yang besar. Awalnya, Anda bisa memulai dengan mencari tahu mengapa Anda makan terlalu banyak. Hubungkan juga apakah kebiasaan makan banyak Anda benar didahului oleh suatu pemicu stres tertentu, misalnya saja stres di kantor.

Jika Anda baru saja makan dan merasa ingin makan lagi, tahan diri dulu sejenak untuk berpikir: Apakah Anda ingin makan karena Anda benar lapar, atau untuk mengalihkan pikiran dari stres? Jika Anda hanya makan karena sedang stres, itu tandanya anda sedang mengalami emotional eating.

Pada dasarnya, diet BLD akan mengajak Anda melakukan perubahan pola makan yang ringan seperti tidak makan dua jam sebelum tidur, dan mengharuskan Anda untuk sarapan setiap pagi. Sarapan adalah kunci untuk mengendalikan rasa lapar sepanjang hari.

Akhirnya Anda akan dituntun untuk mengikuti dan membiasakan gaya hidup sehat yang aktif.

Panduan menjalani Best Life Diet

Best Life Diet dijalankan dengan tiga fase.

Fase pertama Anda diwajibkan untuk sarapan tiap hari yang mengandung campuran protein, buah, dan biji-bijian. Misalnya saja greek yogurt bowl dengan topping chia seed, kacang-kacangan, dan buah favorit. Anda juga harus tetap makan 3 kali sehari. Lalu hindari kebiasaan minum alkohol, minum enam gelas air putih per hari, dan berhenti makan 2 jam sebelum tidur. Umumnya fase ini dilakukan selama 4 minggu. Anda diperbolehkan makan 1-2 kali camilan sehat tinggi serat sebanyak 100 hingga 200 kalori.

Fase kedua, Anda wajib menghilangkan kebiasaan makan makanan tidak sehat. Contohnya seperti, makan makanan olahan, makanan berlemak, dan makanan tinggi gula dan garam. Perhatikan dan bandingkan juga antara tingkat lapar dengan seberapa banyak aktivitas yang Anda jalani sehari-hari.

Fase ketiga, fokuskan diri untuk menambahkan nutrisi dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian. Jumlah kalori bervariasi tergantung pada tingkat berat dan aktivitas Anda saat ini.

 

Apa benar bisa membuat berat badan berkurang? Dan apakah sehat?

Jangan berharap penurunan berat badan besar-besaran dengan diet BLD. Pada awalnya Anda mungkin hanya akan merontokkan kurang lebih satu kilogram per minggu. Keuntungannya adalah, pola diet ini dirancang untuk dilakukan berkelanjutan dalam jangka panjang, yang berarti tidak ada batasan akan keberhasilan penurunan berat badan Anda.

Best Life Diet adalah rencana pola makan yang seimbang untuk membantu mengendalikan kalori, memaksimalkan nutrisi, dan meningkatkan kebugaran tubuh sehingga Anda menurunkan berat badan dengan mantap dan mempertahankannya dengan gaya hidup yang lebih sehat.

The post Panduan Menjalani Best Life Diet (BLD), Diet untuk Memperbaiki Emotional Eating appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2x6rAjx
via IFTTT
Mengurangi Karbohidrat Atau Memperbanyak Protein, Mana yang Lebih Ampuh Bikin Cepat Kurus?

Mengurangi Karbohidrat Atau Memperbanyak Protein, Mana yang Lebih Ampuh Bikin Cepat Kurus?

Diet rendah karbohidrat merupakan salah satu jenis diet yang paling populer dijalani untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan, sekaligus mencegah obesitas. Kunci kesuksesan diet ini adalah mengganti asupan karbohidrat dengan memperbanyak makan makanan protein tinggi yang berasal dari daging, ikan, telur, serta kacang-kacangan. Tapi kenapa demikian?

Makanan protein tinggi membantu Anda kenyang lebih lama

Banyak yang percaya kalau karbohidrat adalah penyebab utama dari kenaikan berat badan. Padahal tidak selalu demikian. Karbohidrat termasuk zat gizi makro yang memang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah banyak untuk menghasilkan energi. Tapi memang, karbohidrat adalah sumber makanan yang cenderung mudah untuk dikonsumsi dalam porsi banyak dan berlebihan. Apalagi jenis karbohidrat sederhana yang dapat membuat Anda cepat lapar.

Sementara itu, makanan protein tinggi dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih tahan lama karena dipecah lebih lama dalam sistem pencernaan, tidak seperti karbohidrat. Protein juga dapat menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil sehingga dapat menghindari rasa lapar yang berlebih.

Hal ini telah terbukti dalam berbagai penelitian. Salah satunya, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics. Pada jurnal tersebut dikatakan bahwa protein memiliki kemampuan untuk mengaktifkan hormon yang mengatur rasa kenyang di dalam tubuh. Jadi, ketika protein dikonsumsi dalam jumlah banyak, maka hormon penahan lapar yang dihasilkan juga banyak.

Kekurangannya, tubuh membutuhkan waktu yang lebih lama dan harus bekerja lebih keras untuk mengolah protein menjadi energi daripada saat mengolah karbohidrat.

makanan protein

 

Diet tinggi protein juga tidak baik dilakukan terus-terusan

Baik protein dan karbohidrat, keduanya adalah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Tapi yang perlu dipahami dan diingat betul, semua makanan yang Anda makan, entah itu yang mengandung karbohidrat, protein, atau lemak, semuanya akan membuat berat badan naik naik jika dikonsumsi berlebihan.

Konsumsi protein secara berlebihan tanpa disadari dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Protein yang berasal dari daging atau sumber hewani mengandung lemak jenuh yang tinggi sehingga dapat menyebabkan kolesterol tubuh Anda meningkat.

Selain itu, pola makan yang seperti ini dapat menimbulkan risiko osteoporosis di kemudian hari. Hal ini bahkan telah diungkapkan dalam jurnal  American Journal of Clinical Nutrition. Dalam jurnal tersebut, diketahui jika berlebihan mengonsumsi makanan protein tinggi dapat mengurangi massa tulang, sehingga tulang mudah rapuh dan akhirnya memicu osteoporosis. Terlalu banyak asupan makanan protein juga dapat menimbulkan penyakit ginjal.

Untuk mendapat dan mempertahankan berat badan ideal lewat diet kuncinya hanya satu: asupan gizi yang seimbang. Tak apa jika Anda ingin mengurangi makan karbohidrat. Asalkan, masih tetap memenuhi kebutuhan normal. Karbohidrat dibutuhkan sebanyak 40-60% dari total kalori per hari. Bila Anda ingin meminimalkannya hingga 40%, tidak masalah. Selain itu, Anda juga bisa memilih jenis karbohidrat yang efeknya hampir sama dengan protein, dapat memberi efek kenyang yang lebih lama.

Contoh karbohidrat yang bisa membuat perut Anda kenyang lebih lama, yaitu karbohidrat yang mengandung serat. Pasalnya, serat juga termasuk jenis karbohidrat lho. Jadi, Anda bisa mengakali perut Anda yang sering kelaparan itu dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang penuh serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan whole grain. Jangan lupakan karbohidrat dari buah-buahan serta sayuran yang juga bisa Anda andalkan ketika sedang berdiet. Perbanyak juga asupan protein dari sumber protein nabati yang lebih sehat untuk mengimbangi asupan daging-dagingan Anda.

The post Mengurangi Karbohidrat Atau Memperbanyak Protein, Mana yang Lebih Ampuh Bikin Cepat Kurus? appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2yB7kHV
via IFTTT
5 Tips Jitu Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet

5 Tips Jitu Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet

Selamat! Usaha diet Anda berhasil, dan berat badan ideal pun telah dicapai. Eits, meski berat badan idaman sudah digenggam, bukan berarti Anda bisa seenaknya makan dan berhenti olahraga. Yang ada nantinya berat badan malah bisa naik lagi. Inilah mengapa mempertahankan berat badan terbilang lebih susah dibanding ketika Anda menurunkan berat badan. Kira-kira apa yang bikin mempertahankan berat badan lebih susah? Adakah tips untuk berat badan tetap stabil dan seimbang?

Kenapa mempertahankan berat badan itu susah?

Pada saat Anda mencapai berat maksimal tubuh, seluruh sistem biologis Anda berubah. tapi ketika Anda sudah berhasil menurunkan berat badan, berat badan semula bisa saja muncul kembali. Dr. Rachel Batterham, kepala Pusat Penanganan Obesitas di rumah sakit Universitas College London, mengatakan bahwa alasannya karena sistem biologis tubuh yang ingin kembali ke berat badan maksimal yang telah mereka capai.

Ken Fujioka, MD, direktur klinik nutrisi dan metabolik di Scripps Clinic California, juga menyatakan hal yang serupa. Otak dan sel-sel tubuh akan bergerak mencari asupan lemak dari setiap seluk beluk tubuh. Dan ketika mereka tidak mendapatkannya, mereka akan membuat tubuh lebih berhasrat mengonsumsi lemak. Hasilnya, mungkin tubuh jadi lapar selalu, walaupun berat badan sudah turun.

Lalu, bagaimana cara mempertahankan berat badan ideal?

1. Buat catatan dan perhatikan apa yang Anda makan

Diari makanan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan agar tidak kembali seperti semula. Membuat catatan makanan maksudnya agar Anda mampu menahan dan  mengontrol jenis makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, serta anda dapat mengidentifikasi jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Selain mencatat diary makanan anda juga harus mencatat waktu makan, hal ini bertujuan agar anda tidak terus-terusan makan.

2. Tetap aktif berolahraga

Menurut American College of Sports Medicine, meskipun berat badan sudah stabil dan seimbang, latihan atau berolahraga minimal 250 menit per minggu akan membantu Anda mempertahankan bobot tubuh yang seimbang. CDC pun juga merekomendasikan para pelaku diet, ataupun yang sudah berhasil diet, untuk berolahraga ringan  selama 60-90 menit setiap harinya dalam seminggu.

3. Selalu cek timbangan berat badan

Cara lain untuk membantu mengendalikan berat yang seimbang adalah dengan rajin menimbang berat badan. Dr. Fujioka mengatakan bahwa dengan selalu menimbang berat, hal ini bisa membuat otak dan tubuh melawan rasa lapar yang Anda punya. Buat diri Anda mengontrol nafsu dan rasa lapar yang mendera. Anda tidak mau, kan, berat dan bentuk tubuh jadi berlebih seperti dahulu kala?

4. Jangan lupa untuk biasakan sarapan

National Weight Control Registry, meneliti lebih dari 3.000 orang Amerika yang telah mencapai penurunan berat badan sekitar 60 kilogram dan mempertahankannya selama sekitar enam tahun. Peneliti menemukan, bahwa sarapan pagi merupakan faktor penting untuk mencegah berat badan naik lagi. Maka dengan sarapan, hal itu bisa menjadi salah satu cara yang patut dilakukan demi menjaga berat badan ideal.

5. Motivasi diri selalu

Tidak ada salahnya memotivasi diri untuk tetap tampil sehat, bugar dan menarik. Dengan begitu, Anda bisa mengingatkan diri Anda bahwa makan makanan sehat dan rajin berolahraga merupakan metode paten yang harus diterapkan seumur hidup. Masalah stabil atau turunnya berat badan adalah bonus semata yang bisa Anda dapat dari hidup sehat tersebut. Selain itu, menjaga berat badan dan hidup sehat juga bisa menghindari Anda dari risiko kesehatan serius seperti penyakit jantung, diabetes, stroke, kanker tertentu, dan masalah kesehatan lainnya.

The post 5 Tips Jitu Mempertahankan Berat Badan Setelah Diet appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xP1iWH
via IFTTT
Catat Baik-baik! Begini Cara Pilih dan Memakaikan Popok yang Aman Bagi Kulit Bayi

Catat Baik-baik! Begini Cara Pilih dan Memakaikan Popok yang Aman Bagi Kulit Bayi

Popok merupakan salah satu kebutuhan dasar bayi. Popok sekali pakai seringkali menjadi pilihan favorit banyak orangtua dibanding popok kain atas alasan kepraktisan. Tapi jangan salah dalam memilih dan memakaikan popok bayi. Cara memakaikan popok bisa membuat si kecil tidak nyaman bergerak hingga bahkan menyebabkan ruam popok. Simak tips dan triknya di bawah ini.

Tips memilih popok bayi yang baik bagi kulitnya

Sebelum memilih popok, kenali dulu beberapa jenis popok yang ada. Terdapat dua jenis popok yang bisa Anda pilih untuk dipakaikan ke bayi, yaitu popok kain dan popok sekali pakai. Jenis popok yang Anda pilih tentu memengaruhi pemakaian popok kepada bayi.

Nah, berikut ini merupakan hal-hal yang perlu diperhatikan agar tidak salah dalam memilih popok bayi.

1. Pilih popok sesuai ukuran bayi Anda

Jika Anda memilih popok kain, jangan terlalu kencang atau ketat memakaikan popok pada bayi. Sedangkan, jika Anda memilih popok sekali pakai, pilihlah popok yang sesuai dengan ukuran bayi Anda. Popok yang terlalu ketat tentu membuat bayi menjadi kurang nyaman. Selain itu, juga dapat membuat pantat bayi menjadi lebih lembab. Hal ini tidak baik.

Jika Anda menemukan bekas karet popok pada kulit bayi Anda di sekitar paha dan pinggang, artinya ukuran popok bayi kekecilan. Anda harus menggantinya dengan ukuran yang lebih besar sesuai ukuran bayi Anda.

2. Pilih popok yang aman bagi kulit bayi

Jika kulit bayi di sekitar paha dan pinggang menjadi kemerahan atau muncul ruam setelah pakai popok, artinya kulit bayi mungkin sensitif terhadap popok tersebut. Beberapa bayi mungkin lebih sensitif terhadap merek popok tertentu. Sebaiknya, pilih popok sekali pakai yang tidak mengandung pewangi.

Sementara, jika Anda memilih popok kain, sebaiknya Anda juga tidak mencuci popok tersebut dengan detergen yang mengandung pewangi. Umumnya, pewangi dapat menyebabkan ruam pada kulit bayi, terutama pada kulit bayi yang sensitif.

Agar tidak salah saat memakaikan popok bayi

Setelah memilih popok bayi, jangan asal memakaikannya ke bayi. Ada juga hal-hal yang harus Anda perhatikan, yaitu:

1. Jangan langsung memakaikan popok bayi

Sebelum memakaikan popok, sebaiknya cuci tangan Anda terlebih dahulu dengan sabun dan air. Bersihkan pantat bayi dari bagian depan ke belakang dan kemudian keringkan dengan handuk lembut. Selanjutnya, Anda bisa memakaikan popok ke bayi. Setelah itu, cuci tangan lagi agar kuman yang menempel di tangan Anda tidak menyebar.

Ingat, jangan pernah membersihkan pantat bayi dari belakang ke depan, terutama pada anak perempuan. Ini dapat membuat kuman-kuman yang ada di anus bayi berpindah ke saluran kemih, sehingga bisa menyebabkan infeksi saluran kencing.

2. Perhatikan posisi penis bayi

Jika memakaikan popok untuk bayi laki-laki, Anda harus meletakkan penis ke bawah sebelum memakaikan popok. Tujuannya adalah agar jika bayi pipis, kebocoran air pipisnya tidak sampai di atas lingkar pinggang.

3. Memakaikan bedak sebelum pakai popok, apa boleh?

Kebiasaan ini mungkin sudah dilakukan turun-temurun dengan maksud agar kulit bayi tidak gatal karena pemakaian popok terus-menerus. Tapi ternyata kebiasaan ini salah. Memakaikan bedak bayi sebelum memakaikan popok justru dapat memicu terjadinya iritasi pada kulit bayi, seperti dilansir dari Baby Center. Kulit bayi bisa menjadi kemerahan dan gatal.

Iritasi ini bisa terjadi karena bedak cenderung akan akan menggumpal, terutama jika pantat bayi masih basah atau lembap karena pemakaian popok. Jadi, sebaiknya hindari pemakaian bedak pada pantat bayi. Anda bisa mengganti bedak dengan lotion, krim, atau minyak untuk menjaga agar kulit bayi tidak kering atau untuk meredakan gatal pada kulit bayi.

4. Jangan membuang popok kotor sembarangan

Setelah mengganti popok kotor bayi dengan yang bersih, jangan langsung membuang popok kotor. Sebaiknya bungkus popok kotor tersebut dalam plastik sebelum membuangnya, hal ini bertujuan agar kuman-kuman yang ada di popok tidak menyebar luas. Selain itu, sebaiknya Anda juga rutin membuang sampah rumah Anda yang penuh dengan popok bayi setiap minggu atau setiap hari jika memungkinkan.

The post Catat Baik-baik! Begini Cara Pilih dan Memakaikan Popok yang Aman Bagi Kulit Bayi appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xP0D7A
via IFTTT
Badan Lemas Terus? Simak 3 Tips untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh Anda

Badan Lemas Terus? Simak 3 Tips untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh Anda

Anda ingin selalu bugar setiap hari? Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Berbagai tips meningkatkan kebugaran tubuh yang ada di artikel ini juga akan meningkatkan kesehatan jantung, membuat tubuh lebih lentur, dan meningkatkan daya tahan serta kekuatan tubuh Anda. Apa saja tipsnya? Scroll terus ke bawah.

Bagaimana cara meningkatkan kebugaran tubuh?

Pada dasarnya, kebugaran adalah kondisi tubuh yang segar dan sehat. Ini berarti Anda memiliki cukup energi dan ketahanan tubuh untuk beraktivitas sehari-harinya.

Cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh adalah berolahraga, apa pun jenis olahraganya. Namun, olahraga sesekali saja tidak cukup untuk meningkatkan kebugaran. Apa lagi yang harus dilakukan? Simak tips-tipsnya berikut ini.

1. Anda harus disiplin

Kedisiplinan bisa jadi musuh terbesar Anda ketika harus menjalani olahraga atau aktivitas fisik secara rutin. Sebenarnya, apapun tujuan Anda berolahraga, Anda perlu berolahraga secara teratur dan konsisten untuk melihat suatu peningkatan dalam mencapai tujuan Anda. Entah itu menurunkan berat badan atau meningkatkan kebugaran tubuh. Anda bisa melihat hasilnya jika Anda melakukannya secara konsisten.

Anda sebaiknya berolahraga paling tidak tiga sampai lima kali per minggu. Setiap sesi ini harus berlangsung antara 30 sampai 60 menit.

Sebaiknya Anda buat jadwal khusus, kapan Anda akan olahraga dan olahraga apa saja yang akan Anda lakukan pada hari tertentu. Jadwal ini akan membuat Anda lebih mudah untuk tetap konsisten dan disiplin.

2. Coba berbagai jenis olahraga, jangan yang itu-itu saja

Rasa bosan yang Anda rasakan, secara perlahan pasti akan membuat Anda menjadi malas untuk terus meningkatkan kebugaran tubuh. Bagaimana cara mengatasi rasa bosan? Cobalah berbagai jenis olahraga, jangan hanya berlari, treadmill, atau hanya berenang. Melakukan berbagai macam aktivitas, akan terus membuat Anda termotivasi dan bersemangat.

Aktivitas olahraga yang berbeda juga akan berpengaruh pada tingkat kebugaran yang berbeda. Misalnya, berlari sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung, sementara angkat beban sangat bagus untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Menurut Will Torres, seorang pelatih fitness dari Amerika Serikat dalam Men’s Fitness menggabungkan kardio dengan olahraga yang bisa meningkatkan kekuatan tubuh adalah ide yang bagus.

Anda juga bisa mengikuti kelas olahraga atau mengajak teman-teman dekat atau kantor untuk membentuk tim olahraga.

3. Terus dorong diri Anda

Olahraga yang Anda lakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh, harus selalu lebih baik dari minggu ke minggu. Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga Anda, terus dorong diri Anda untuk melampaui apa yang telah Anda capai untuk mencapai tingkat yang baru.

Akan tetapi, lakukanlah secara bertahap. Jangan langsung berolahraga terlalu keras bila belum terbiasa. ketahui juga batas kemampuan tubuh Anda, jangan memaksakan diri terlalu berlebihan.

Cara ini akan membantu Anda untuk tetap aktif dan terus termotivasi untuk tetap berolahraga. Dengan begitu, Anda akan tetap merasa tertantang dengan berbagai aktivitas olahraga.

The post Badan Lemas Terus? Simak 3 Tips untuk Meningkatkan Kebugaran Tubuh Anda appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xOAvtC
via IFTTT
Mengenal Jenis-jenis Karbohidrat: Mana yang Paling Sehat?

Mengenal Jenis-jenis Karbohidrat: Mana yang Paling Sehat?

Banyak orang yang mengurangi bahkan menghindari karbohidrat. Sebagian besar menganggap bahwa karbohidrat ‘jahat’, karena menyebabkan berat badan naik dan kadar gula darah melonjak.

Tapi, tahukah Anda bahwa sebenarnya tubuh Anda masih tetap butuh karbohidrat sebagai sumber utama energi? Ya, Anda tidak bisa menghindari karbohidrat sama sekali. Hal yang harus Anda lakukan adalah memilih jenis karbohidrat yang sehat. Lalu, apa saja jenis karbohidrat? Mana yang paling sehat untuk tubuh?

Berbagai jenis karbohidrat yang harus Anda ketahui

Karbohidrat adalah jenis zat gizi yang mempunyai fungsi utama sebagai sumber energi untuk tubuh. bahkan, karbohidrat – khususnya gula – adalah makanan utama untuk otak. Jadi, Anda tidak bisa menghindari karbohidrat sama sekali hanya demi membuat berat badan turun. Bila Anda melakukannya, maka banyak masalah kesehatan yang akan timbul setelahnya.

Pada dasarnya, karbohidrat itu ada dua jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Kedua karbohidrat ini diolah dan dicerna dengan cara yang sedikit berbeda oleh tubuh. Keduanya, memang akan memengaruhi kadar gula darah, tetapi kecepatannya untuk menjadi gula darah berbeda.

Karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana ini terkandung di dalam makanan manis, gula, madu, dan gula merah. Di antara jenis karbohidrat lain, karbohidrat sederhana ini yang paling cepat diserap dan diolah tubuh menjadi gula darah. hal ini terjadi karena bentuknya yang sederhana, sehingga mudah untuk dicerna.

Maka dari itu, penggunaan gula, madu, atau gula merah pada orang dengan diabetes tidak diperbolehkan. Makanan tersebut hanya akan membuat kada gula darahnya melesat naik dan kemudian penyakit diabetesnya tidak terkendali.

Namun, jangan cemas, bila Anda memiliki penyakit diabetes, Anda masih bisa kok merasakan manisnya minuman atau makanan Anda dengan cara mengganti gula dengan pemanis pengganti. Saat ini sebenarnya sudah banyak jenis pemanis pengganti – alami maupun buatan – yang tidak akan memengaruhi kadar gula darah.

Salah satunya adalah stevia, yaitu pemanis alami yang berasal dari daun stevia yang memiliki nol kalori dan karbohidrat sederhana yang sangat rendah, sehingga baik untuk orang dengan diabetes.

Karbohidrat kompleks

Jenis karbohidrat kompleks sendiri, terdiri dari beberapa macam lagi. Tapi, sebagian besar karbohidrat kompleks bisa Anda temukan di makanan pokok yang setiap hari Anda konsumsi, seperti nasi, kentang, mie, bihun, singkong, dan sejenisnya.

karbohidrat untuk diet

Pati

Semua makanan pokok tersebut mengandung jenis karbohidrat yang mengandung pati. Pati ini dicerna lebih lama oleh tubuh, karena memiliki bentuk yang lebih rumit ketimbang karbohidrat sederhana. Jadi, jika Anda makan nasi, roti, atau karbohidrat kompleks lainnya, kadar gula darah Anda akan meningkat dalam waktu beberapa saat.

Tetapi, jenis karbohidrat ini tetap saja akan membuat kadar gula darah Anda naik – meski tidak secepat gula. Maka dari itu, bila mengonsumsi makanan pokok terlalu banyak, tetap saja gula darah Anda bisa tak terkendali dan berisiko mengalami hiperglikemia.

Serat

Serat adalah termasuk karbohidrat kompleks. Jadi semua sayur dan buah yang Anda konsumsi, sebenarnya mengandung karbohidrat. Jenis karbohidrat ini juga bisa ditemukan dalam makanan pokok yang tinggi serat seperti nasi merah, roti gandum, dan makanan whole grain lainnya.

Nah, bedanya dengan jenis karbohidrat lain, serat tidak akan berdampak buruk pada gula darah. justru sebaliknya, dalam beberapa penelitian disebutkan jika serat mampu membantu mengendalikan kadar gula darah.

Ketika serat masuk ke dalam tubuh, jenis karbohidrat ini tidak akan dipecah sebagai karbohidrat, jadi tidak akan ada karbohidrat atau jumlah kalori yang diserap. Hal ini membuat serat tidak akan bikin berat badan Anda naik dan kadar gula darah akan tetap normal.

Manakah jenis karbohidrat yang paling sehat?

Sebenarnya, pada orang yang sehat dan normal – tidak mengalami penyakit apapun – semua jenis karbohidrat tersebut diperlukan oleh tubuh. Dari gula hingga serat, Anda harus mengonsumsinya. Tetapi, hal yang harus diperhatikan adalah porsi dari masing-masing karbohidrat yang akan dimakan.

Tentunya, jumlah karbohidrat sederhana haruslah paling sedikit di antara yang lainnya. Dalam satu hari, konsumsi gula orang dewasa hanya boleh sebanyak 50 gram atau 4 sendok makan. Tapi, kalau Anda memiliki diabetes, maka gula sudah tidak boleh ada di menu Anda. Anda bisa menggantinya dengan pemanis buatan yang khusus untuk diabetes.

Sementara, pati harus dikonsumsi sesuai dengan jumlah yang dibutuhkan. Jadi Anda harus mengonsumsi nasi, pasta, roti, atau jenis pati lainnya dalam porsi yang cukup sesuai kebutuhan. Justru, Anda harus perbanyak konsumsi serat karena tak hanya baik untuk gula darah tetapi bisa mencegah berbagai penyakit kronis muncul.

The post Mengenal Jenis-jenis Karbohidrat: Mana yang Paling Sehat? appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xTgt1t
via IFTTT
Mendeteksi Kesehatan Vagina dari Warna Keputihan Anda

Mendeteksi Kesehatan Vagina dari Warna Keputihan Anda

Para wanita pasti sering mengalami keputihan, yang bisa terjadi dalam tingkat ringan sampai berat. Dalam jumlah ringan, keputihan sebenarnya normal terjadi. Ini merupakan cairan yang dikeluarkan oleh vagina untuk melindungi vagina dan menjaga vagina tetap bersih. Tak hanya itu, keputihan juga ternyata dapat menunjukkan kondisi kesehatan Anda. Cari tahu penyebab keputihan tidak normal.

Penyebab keputihan tidak normal maupun normal terjadi

Keputihan merupakan cairan yang keluar dari vagina. Biasanya sedikit kental, tampak transparan/berwarna putih susu, bersih/tidak ada noda, dan tidak berbau. Terkadang, keputihan keluar agak kental, biasanya terjadi saat Anda akan menstruasi (dapat menunjukkan waktu tubuh melepaskan sel telur), selama menyusui, atau selama melakukan hubungan seksual.

Namun, terkadang keputihan bisa tidak normal, dengan ciri-ciri keputihan keluar lebih banyak dari biasanya, mengeluarkan bau yang tidak sedap, warna tidak transparan atau tidak bersih (bahkan warnanya bisa sampai kehijauan). Selain itu, juga bisa ditemani dengan gatal di vagina, nyeri, dan vagina terasa panas. Hal ini pun bisa menunjukkan kondisi kesehatan Anda yang sedang bermasalah.

Selain itu, keputihan yang abnormal juga bisa terjadi setelah menopause. Hal ini karena terjadi penurunan kadar estrogen , sehingga vagina menjadi kering. Vagina kering rentan mengalami iritasi dan peradangan, sehingga banyak mengeluarkan keputihan.

Keputihan abnormal bisa menjadi tanda kondisi kesehatan (penyakit)

Keputihan yang tidak normal bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mengalami infeksi vagina (vaginitis). Dilansir dari laman MSD Manual, tiga penyakit yang paling sering berkaitan dengan keputihan abnormal adalah:

  • Bakterial vaginosis, disebabkan karena keseimbangan bakteri dalam vagina tidak normal. Pertumbuhan bakteri anaerob di vagina berlebihan. Keputihan yang disebabkan oleh penyakit ini biasanya muncul dengan ciri-ciri berwarna putih atau keabuan, tidak kental, berbau amis, dan dalam jumlah banyak. Vagina juga terasa gatal.
  • Candidiasis, disebabkan oleh infeksi jamur Candida albicans pada vagina. Keputihan muncul dengan ciri-ciri berwarna putih dan kental. Vagina terasa gatal dan panas, area kemaluan juga bisa menjadi kemerahan dan bengkak.
  • Trichomoniasis, merupakan penyakit menular seksual yang disebabkan oleh parasit Trichomonas vaginalis. Keputihan yang keluar saat Anda mempunyai penyakit ini muncul dengan ciri-ciri berwarna kekuningan atau kehijauan, terkadang berbusa, berbau amis, dan dalam jumlah banyak. Vagina juga terasa gatal dan kemerahan.

Selain trichomoniasis, keputihan juga dapat disebabkan penyakit menular seksual lainnya, seperti gonorea dan infeksi klamidia. Keputihan yang keluar karena penyakit menular seksual ini juga mengalami perubahan warna, bau, dan jumlah. Jika Anda memperhatikan ada yang berubah dari keputihan Anda (tidak seperti biasa), sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mengetahui penyebab keputihan tidak normal.

Bagaimana cara mencegah keputihan yang tidak normal?

Keputihan yang tidak normal biasanya disebabkan oleh bakteri. Sehingga, untuk mencegah hal ini terjadi, Anda harus merawat kebersihan vagina dengan baik, terutama saat Anda menstruasi. Berikut ini bisa Anda lakukan untuk mencegah infeksi vagina:

  • Jaga area vagina tetap kering, terutama setelah mandi
  • Hindari menggunakan pakaian yang terlalu ketat
  • Bersihkan area vagina dari depan ke belakang setelah buang air besar maupun buang air kecil
  • Bersihkan bagian luar vagina dengan air hangat atau Anda juga bisa memakai produk pembersih area kewanitaan yang mengandung Povidone-Iodine. Povidone-Iodine merupakan zat antiseptik dengan spektrum luas yang mampu mengendalikan penyebaran dan perkembangan infeksi topikal, mengatasi beragam kuman patogen, dan tidak mengakibatkan kebal terhadap antiseptik.
  • Ganti pembalut dengan teratur saat menstruasi

Selain itu, sebaiknya Anda juga tidak berganti-ganti pasangan seksual. Memiliki banyak pasangan seksual dapat meningkatkan risiko Anda terkena infeksi vagina atau penyakit menular seksual yang dapat menyebabkan keputihan abnormal. Penggunaan kondom saat berhubungan seksual juga dianjurkan untuk mencegah Anda dari penularan penyakit menular seksual.

The post Mendeteksi Kesehatan Vagina dari Warna Keputihan Anda appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2kaCUdk
via IFTTT
10 Fakta Unik yang Jarang Diketahui Seputar Bayi Baru Lahir

10 Fakta Unik yang Jarang Diketahui Seputar Bayi Baru Lahir

Di balik tubuh mungil, wajah menggemaskan, dan kulitnya yang lembut, ada segudang fakta menarik yang jarang diketahui banyak orang tentang bayi baru lahir — mungkin ibunya sendiri juga belum mengetahuinya. Apa sajakah itu?

Ketika baru lahir, bayi menangis tanpa mengeluarkan air mata

Bayi baru lahir tidak memproduksi air mata hingga berusia beberapa minggu. Hal ini terjadi lantaran kelenjar air matanya belum benar-benar berkembang dengan sempurna. Setelah berumur sekitar 2-3 bulan barulah bayi menangis dengan disertai linangan air mata. Sebab di usia itu produksi air mata bayi semakin meningkat.

Bayi baru lahir memiliki tanda lahir

Umumnya setiap bayi baru lahir memiliki minimal satu tanda lahir. Ini bukanlah kelainan, tapi memang normal. Sekitar 80 persen bayi dilahirkan dengan memiliki tanda lahir. Tanda lahir terjadi saat pembuluh darah kecil di bawah kulit melebar saat persalinan. Tanda lahir muncul dalam berbagai bentuk, warna, dan ukuran. Biasanya tanda lahir ini akan menghilang dengan sendirinya saat anak berusia tiga tahun. Namun beberapa tanda lahir akan menetap, bahkan melebar.

Bayi baru lahir memiliki 300 tulang

Tidak seperti orang dewasa, jumlah tulang bayi saat baru lahir sebanyak 300. Tapi seiring bertambahnya usia, jumlah tulang berkurang menjadi 206 lantaran beberapa tulang telah menyatu. Misalnya, tengkorak bayi memiliki beberapa tulang lunak yang saling tumpang tindih selama melahirkan untuk memudahkan bayi keluar dari vagina ibu. Sebelum tengkorak tumbuh sepenuhnya, itu hanya area yang licin dan sensitif.

Bayi baru lahir tidak memiliki tempurung lutut

Bayi lahir tanpa memiliki tempurung lutut. Bayi hanya memilki tulang rawan (kartilago) pada lututnya sebelum akhirnya tulang tempurung lutut benar-benar muncul di usia enam bulan.

Bayi baru lahir sudah dapat mendengar, mencium dan melihat dengan baik

Saat baru lahir, kemampuan mendengar bayi belum sempurna, karena telinga tengahnya masih terisi cairan, yang sedikit mengganggu pendengaran. Namun bayi bisa mengenali suara ibunya, suara yang selalu didengarnya paling jelas saat bayi masih berada dalam kandungan. Oleh karena itu, bayi merespon lebih baik suara ibunya dibanding suara orang lain. Bayi baru lahir yang tertidur pun dapat mengenali suara ibunya hanya satu kata, dan dapat mengaktifkan otak yang berhubungan dengan kemampuan bahasanya.

Bahkan penciumannya pun akan meningkat pada tahap ini. Tapi penglihatannya tidak terlalu baik. Bayi yang baru lahir mengalami rabun jauh. Bayi baru dapat melihat benda atau apapun dalam jarak 8 sampai 12 inci darinya. Hal ini disebabkan karena otak bayi tidak bisa memproses informasi sekitar 8 sampai 15 inci. Otak bayi mengandung sekitar 100 miliar neuron, itulah sebabnya mereka memperhatikan semua yang ada disekelilingnya. Dibutuhkan beberapa minggu agar bayi membedakan secara visual antara ibunya dan orang dewasa lainnya.

Bayi baru lahir mengenali lagu yang didengar saat masih dalam kandungan

Bayi dapat mengenali lagu yang didengar saat di dalam rahim sampai empat bulan setelah kelahiran. Oleh karena itu, saat bayi sedang rewel bisa dicoba memberikan lagu-lagu yang biasa didengar saat hamil, karena bisa saja membuat bayi lebih tenang.

Bayi baru lahir memasukkan apapun ke dalam mulut

Bayi baru lahir terkadang memasukkan jari ke mulutnya. Beberapa bulan kemudian, ketika sudah bisa memegang benda, bayi pun cenderung memasukkan segala benda ke mulutnya. Penelitian di Prancis menunjukkan bayi yang baru lahir memang memiliki naluri untuk meletakkan segala sesuatu di mulut mereka sebagai bagian dari upaya bertahan hidup. Karena memasukkan sesuatu ke mulut diartikan sebagai kemampuan untuk bisa makan.

Bayi laki-laki baru lahir memiliki payudara dan mengalami ereksi

Bayi laki-laki lahir dengan payudara yang sedikit membengkak. Ini dikarenakan bayi menerima asupan hormon perempuan dari plasenta sebelum kelahiran. Hal ini juga terjadi pada bayi perempuan baru lahir.

Ereksi juga bisa dialami bayi laki-laki, yang umumnya terjadi sebelum mereka buang air kecil. Sementara itu testis bayi baru lahir seringkali sulit dirasakan, hal ini karena otot yang melekat pada testis menariknya ke dalam pangkal paha dengan cepat saat area genitalnya disentuh atau karena udara dingin

Bayi baru lahir akan kehilangan rambut

Saat lahir, seluruh kulit tubuh bayi ditumbuhi rambut-rambut halus, yang disebut lanugo. Rambut-rambut akan rontok secara perlahan, sehingga sering kali tidak disadari. Lanugo akan benar-benar menghilang tidak lama kemudian.

Bayi baru lahir memilki feses pertama yang berwarna hitam kehijauan

Feses pertama bayi terdiri dari zat lengket gelap yang disebut mekonium. Feses pertama bayi diproduksi bayi baru lahir di dua hari pertama hidupnya. Jangan khawatir jika warnanya hijau tua kehitaman. Lama kelamaan warna hijau tua mekonium akan berubah jadi hijau kecokelatan, lalu berubah menjadi kuning dengan tekstur yang lebih padat.

The post 10 Fakta Unik yang Jarang Diketahui Seputar Bayi Baru Lahir appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xG7G3o
via IFTTT
Tips Mencegah Ruam Popok Pada Pantat Bayi

Tips Mencegah Ruam Popok Pada Pantat Bayi

Ruam popok adalah peradangan pada kulit bayi di area yang tertutup popok, dan umumnya terjadi pada bokong. Kulit yang mengalami ruam ini akan tampak kemerahan. Ruam popok biasanya terjadi akibat reaksi kulit setelah terus menerus bersentuhan dengan urine dan tinja.

Sebagian besar bayi yang memakai popok pernah mengalami ruam popok. Ruam ini umumnya tidak berbahaya. Meski demikian, ruam ini dapat mengganggu kenyamanan sehingga bayi Anda cenderung menjadi lebih rewel.

Bagaimana cara mencegah ruam popok pada bayi?

Menurut situs kesehatan sekaligus organisasi penelitian asal Amerika Serikat, MayoClinic, menjaga agar kulit bayi tetap bersih dan kering adalah metode paling efektif dalam mencegah ruam popok. Caranya yaitu dengan melakukan hal-hal berikut ini.

  • Segera mengganti popok yang kotor dan lakukan sesering mungkin.
  • Bersihkan seluruh bagian kulit yang sering tertutup popok sampai tuntas, terutama saat mengganti popok. Termasuk pada setiap lipatan kulit, ya.
  • Jangan biarkan bayi Anda selalu memakai popok. Kulit bayi juga memerlukan sirkulasi udara yang baik agar bisa “bernapas”. Makin sering kulit bayi terbebas dari popok dan kena udara, risiko ruam popok juga makin berkurang.
  • Setelah dibasuh, seka kulit bayi Anda perlahan-lahan sampai kering sebelum memakaikan popok baru.
  • Hindari penggunaan bedak. Bedak dapat memicu iritasi kulit, sekaligus iritasi pada paru-paru bayi Anda.
  • Sesuaikan ukuran popok dengan bayi Anda. Jangan menggunakan popok yang terlalu ketat.
  • Hindari penggunaan sabun atau tisu basah yang mengandung alkohol serta pewangi. Kandungan alkohol dan bahan kimianya dapat memicu iritasi serta memperparah ruam.
  • Oleskan krim atau salep pencegah ruam popok tiap mengganti popok bayi Anda. Obat oles yang umumnya memiliki bahan dasar zinc oxide ini juga berguna mengatasi ruam popok.
  • Gunakan popok dengan satu ukuran lebih besar selama bayi Anda menjalani masa penyembuhan dari ruam popok.
  • Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah mengganti popok.
  • Jika bayi menggunakan popok kain, cucilah popok sampai bersih dan hindari penggunaan pewangi pakaian.

Ruam popok umumnya bisa sembuh tanpa penanganan medis dari dokter. Namun, jika ruam popok pada bayi Anda tidak kunjung membaik atau bertambah parah, sebaiknya periksakan bayi Anda ke dokter.

Dokter akan menanyakan gejala dan faktor-faktor yang mungkin menjadi pemicu terjadinya ruam popok. Seperti perubahan pola makan, jenis produk bayi dan popok yang digunakan, seberapa sering ganti popok, serta kondisi kesehatan bayi Anda.

Setelah mengetahui penyebab ruam pada bayi Anda, dokter akan menganjurkan beberapa jenis obat untuk mengatasinya. Jenis obat-obatan tersebut dapat meliputi obat oles steroid ringan, seperti salep hidrokortison, salep antijamur, serta antibiotik minum.

Popok sekali pakai atau popok kain?

Pemilihan popok yang tepat umumnya menjadi dilema bagi orang tua. Penelitian telah banyak dilakukan, namun masih belum ada pembuktian jelas mengenai jenis popok mana yang paling baik untuk mencegah ruam popok.

Popok sekali pakai dan popok kain memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Apabila popok sekali pakai merek tertentu menyebabkan kulit bayi Anda iritasi, ganti dengan merek lainnya.

Begitu juga kalau detergen yang Anda gunakan untuk mencuci popok kain menyebabkan ruam pada bayi, gantilah dengan produk lainnya. Apa pun pilihannya, yang terpenting adalah menjaga agar kulit bayi tetap kering dan bersih.

The post Tips Mencegah Ruam Popok Pada Pantat Bayi appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2yAjssT
via IFTTT
Ini Bahayanya Bagi Tubuh Jika Anda Sembarangan Minum Obat Kuat

Ini Bahayanya Bagi Tubuh Jika Anda Sembarangan Minum Obat Kuat

Obat kuat seringnya menjadi pilihan pertama untuk meningkatkan stamina di atas ranjang bagi pria yang merasa kurang bisa tahan lama saat bercinta. Tapi tahukah Anda kalau obat kuat seperti Viagra, Levitra, atau Cialis pada awalnya bukan ditujukan untuk obat kuat rekreasi yang dijual bebas di toko pinggir jalan? Ketiga obat kuat ini sebenarnya hanya bisa ditebus lewat resep dokter, khususnya bagi pria yang memiliki masalah disfungsi ereksi. Hati-hati, menggunakan obat kuat sembarangan jika tidak diperlukan dan tanpa konsultasi dokter lebih dulu dapat menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Apa saja efek samping obat kuat yang mungkin terjadi?

Daftar risiko efek samping obat kuat yang mungkin terjadi jika diminum tak sesuai aturan

Efek samping obat kuat yang paling umum, antara lain sebagai berikut.

  •         Sakit kepala
  •         Sakit perut hingga rasa mulas
  •         Badan yang terasa hangat
  •         Hidung tersumbat
  •         Perubahan pada penglihatan
  •         Sakit punggung
  •         Kehilangan pendengaran
  •         Gangguan pencernaan

Efek samping di atas tergolong jarang terjadi dan dilaporkan muncul hanya pada beberapa orang saja.

Meski begitu, obat kuat tetap tidak dianjurkan dikonsumsi sembarangan tanpa resep, apalagi pada pria yang punya penyakit jantung dan sedang menggunakan obat-obatan nitrat seperti nitrogliserin untuk mengatasi penyakitnya. Interaksi sildenafil (komposisi utama Viagra) dengan obat-obatan nitrat dapat menyebabkan sakit kepala parah pada pria yang memiliki penyakit jantung. Begitu juga pada orang-orang yang punya penyakit hati dan gagal ginjal. Sebaiknya konsultasi dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi Viagra.

Efek negatif obat kuat juga bisa menjadi berbahaya. Jika Anda menunjukkan beberapa gejala di bawah ini setelah minum obat kuat, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

  • Timbul ruam kemerahan pada kulit penis
  • Ereksi yang terasa sangat sakit
  • Sakit pada dada
  • Rasa terbakar ketika pipis

Ada satu lagi efek samping obat kuat yang sangat jarang terjadi, namun bisa berakibat fatal. Sembarangan mengonsumsi obat kuat padahal tidak benar-benar perlu dapat menyebabkan hilang penglihatan tiba-tiba, yang disebut nonarteritic anterior ischemic optic neuropathy atau disingkat NAION. Ini terjadi karena aliran darah yang terlalu deras dari efek obat kuat malah memblokir saraf mata.

Sembarangan minum obat kuat dapat menyebabkan ereksi berkepanjangan

Untuk mendapatkan ereksi, Anda membutuhkan tiga hal: aliran darah sehat, sistem saraf yang sehat, dan gairah seksual (libido). Jika arus darah yang mengarah ke penis tidak bekerja dengan benar, misalnya jika pembuluh darah di penis terlalu sempit, Anda mungkin akan mengalami kesulitan mencapai atau mempertahankan ereksi.

Masalah aliran darah, di samping masalah kondisi medis dan psikologis lainnya, merupakan penyebab utama dari disfungsi ereksi (impotensi). Di sinilah kerja obat kuat mulai diperhitungkan untuk melemaskan pembuluh darah, sehingga aliran darah ke penis semakin lancar.

Di sisi lain, jika Anda sembarangan minum obat kuat tanpa konsultasi dokter dulu, salah satu risiko efek samping obat kuat yang mungkin muncul adalah priapismus. Priapismus terjadi ketika ereksi Anda berlangsung lama, lebih dari empat jam, tanpa mengalami gairah dan/atau mendapatkan kepuasan seksual sama sekali.

Normalnya ereksi terjadi ketika penis Anda dipenuhi darah dan kemudian terperangkap dalam batang penis hingga timbul orgasme, ketika kelebihan darah ini akhirnya meninggalkan penis. Priapismus terjadi ketika efek aliran darah yang timbul setelah minum obat kuat malah terlalu deras sehingga tidak dapat mengalir melewati batang penis Anda. Akibatnya darah lama kelamaan berubah menjadi asam dan membeku karena kehilangan oksigen setelah mengendap di penis terlalu lama. Sel-sel darah merah yang terjebak dalam penis ini sulit untuk keluar dari penis dan kembali lagi ke jantung.

Priapismus bisa berujung pada disfungsi ereksi dan/atau cacat fisik penis, misalnya penis bengkok atau bahkan bisa patah, bagi pria yang sebelumnya tidak pernah memiliki masalah ini. Jika Anda mengalami ereksi berkepanjangan bahkan setelah berjam-jam usai mengonsumsi obat kuat, segera kunjungi UGD terdekat.

Tak semua orang bisa dan boleh minum obat kuat

Secara umum, Viagra bekerja dengan efektif hingga 65-70 % pada semua pria impoten.

Yang perlu diingat, sama seperti obat-obatan medis lainnya, obat kuat juga punya dosis dan cara pakainya masing-masing. Pastikan Anda membaca label kemasan untuk cari tahu cara penggunaan dan kontraindikasi serta kemungkinan efek sampingnya, sebelum meminum obat.

Disarankan untuk Anda mendapatkan obat kuat lewat jalur resmi menebus resep, dengan berkonsultasi dulu pada dokter mengenai masalah disfungsi ereksi Anda untuk cari tahu apa penyebabnya. Dokter kemudian bisa menentukan apakah kondisi Anda harus diobati dengan obat kuat.

Selain itu, menurut webMD, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan untuk dikonsultasikan lebih jauh bersama dokter:

  • Alergi obat, termasuk alergi dengan obat kuat jenis lain
  • Obat lainnya yang Anda konsumsi, termasuk herbal dan suplemen
  • Operasi, termasuk operasi gigi
  • Konsumsi obat untuk tekanan darah atau gangguan prostat. Jika digunakan bersama obat kuat, maka bisa menurunkan tekanan darah

The post Ini Bahayanya Bagi Tubuh Jika Anda Sembarangan Minum Obat Kuat appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xFcpSL
via IFTTT
Janin Berhenti Bergerak, Apakah Harus Periksa ke Dokter?

Janin Berhenti Bergerak, Apakah Harus Periksa ke Dokter?

Merasakan tendangan pertama janin pasti sangat membahagiakan. Walaupun sedikit sakit, tapi merasakan tendangan bayi menunjukkan bahwa bayi dalam kondisi sehat dan aktif saat berada dalam kandungan. Namun, bagaimana jika janin berhenti bergerak di dalam kandungan? Apa yang harus dilakukan?

Apa yang harus dilakukan jika janin berhenti bergerak?

Sebelum memutuskan apa yang harus dilakukan saat janin berhenti bergerak, sebaiknya ketahui dulu penyebab janin berhenti bergerak. Ada banyak penyebabnya, mulai dari hal yang normal sampai yang serius.

Sebenarnya, apabila janin berhenti bergerak dalam waktu yang sebentar, Anda tidak perlu khawatir. Hal ini bisa saja terjadi karena janin sedang tidur, biasanya selama 20-40 menit atau bahkan sampai 90 menit. Saat janin sudah bangun, ia mungkin akan aktif menendang perut Anda lagi.

Namun, jika Anda khawatir karena janin sudah cukup lama tidak bergerak, Anda mungkin bisa beristirahat sebentar. Berbaringlah di sisi kiri Anda dan kemudian minum atau makanlah sesuatu yang manis. Gula yang masuk ke dalam tubuh Anda bisa menjadi energi bagi janin untuk bergerak aktif kembali. Anda juga bisa menepuk perut Anda dengan lembut untuk merangsang bayi agar bergerak lagi.

Anda harus tenang, dan mulailah untuk menghitung pergerakan bayi. Jika tendangan bayi yang Anda rasakan kurang dari 10 kali dalam 2 jam, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Dokter mungkin akan melakukan USG untuk melihat pergerakan bayi dan juga merekam detak jantung bayi.

Berapa kali tendangan bayi yang normal?

Anda mungkin akan merasakan tendangan pertama bayi pada usia kehamilan sekitar 18 minggu. Tentu, bahagia sekali rasanya saat merasakan tendangan pertama bayi ini. Namun, seiring dengan usia kehamilan yang bertambah, pergerakan bayi Anda dalam kandungan mungkin akan lebih sering sehingga kadang membuat Anda kurang nyaman.

Saat janin sudah bertambah besar dan kuat (sekitar usia kehamilan 20-24 minggu), kulit perut Anda akan meregang, sehingga Anda mungkin akan lebih mudah merasakan pergerakan bayi. Melalui tendangan dari kakinya ke perut Anda atau dengan sikutan dari tangannya ke perut Anda. Ya, pasti banyak sekali hal yang dilakukan bayi di dalam sana.

Bayi cenderung lebih banyak bergerak pada waktu-waktu tertentu, misalnya saat Anda tidur. Pergerakan bayi ini bisa berubah saat mereka tumbuh dan berkembang. Pada trimester ketiga kehamilan, bayi akan bergerak lebih sering, setidaknya 16-45 gerakan per jam, seperti dikutip dari laman Pregnancy Birth & Baby.

Pergerakan yang dihasilkan janin ini akan berbeda-beda tiap janin. Ada janin yang memang aktif sekali dalam kandungan dan ada juga yang kurang aktif tapi masih normal (setidaknya menghasilkan 10 kali gerakan dalam 2 jam). Untuk bisa menghitung pergerakan janin dengan baik, Anda sebaiknya sambil berbaring. Ini supaya Anda bisa benar-benar fokus merasakan gerakan janin.

Penting bagi Anda untuk mengenali kebiasaan pergerakan janin Anda sendiri. Jadi, jika ada perubahan pergerakan bayi, Anda bisa langsung merasakannya dan jika ada yang aneh, Anda bisa langsung memeriksakannya ke dokter.

The post Janin Berhenti Bergerak, Apakah Harus Periksa ke Dokter? appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2fBhsJB
via IFTTT
Kenapa Penderita Hepatitis Rentan Mengalami Hipertensi?

Kenapa Penderita Hepatitis Rentan Mengalami Hipertensi?

Hepatitis dan hipertensi adalah dua kondisi kesehatan yang cukup banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Namun tahukah Anda bahwa meski kedua penyakit ini menyerang bagian tubuh yang berbeda dengan gejala yang berbeda pula, ternyata hepatitis dan hipertensi bisa saling berkaitan satu sama lain? Berikut penjelasannya.

Sekilas tentang hepatitis

Hepatitis adalah infeksi peradangan hati. Ada banyak penyebab hepatitis. Hepatitis yang biasa disebabkan oleh virus terbagi menjadi 5 kelompok, dari A sampai E. Hepatitis virus menyebar karena paparan terhadap darah atau cairan tubuh yang terinfeksi lainnya, seperti air mani dan cairan vagina. Kebersihan dan sanitasi yang buruk, serta infeksi HIV juga dapat meningkatkan risiko berkembangnya hepatitis virus. Selain dari virus, hepatitis juga bisa disebabkan oleh obat-obatan yang merusak hati, alkohol, dan autoimun.

Gejala dan tanda paling umum dari hepatitis antara lain adalah kelelahan, mual, nafsu makan menurun, rasa tidak nyaman pada perut karena nyeri hati, urin berwarna kuning keruh, kulit dan bagian putih mata menguning, serta mengalami penurunan berat badan.

Jika hepatitis tak diobati, lama kelamaan akan berkembang menjadi kronis. Biasanya hepatitis disebut kronis ketika sudah terjadi lebih dari 6 bulan. Jika terus terjadi, bahkan hepatitis bisa berujung pada fibrosis atau sirosis hati.

Sekilas tentang hipertensi

Hipertensi sistemik atau tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan darah di seluruh tubuh naik, sistolnya hingga 140 ke atas dan diastolnya 90 ke atas. Hipertensi ini dibedakan menjadi dua jenis, yaitu hipertensi primer dan hipertensi sekunder. Hipertensi primer merupakan peningkatan tekanan darah yang belum diketahui penyebabnya, sedangkan hipertensi sekunder merupakan hipertensi yang disebabkan oleh penyakit lain.

Bagaimana hepatitis dan hipertensi bisa berhubungan?

Hepatitis kronis dapat berujung pada sirosis atau biasa disebut dengan fibrosis hati. Sirosis terjadi karena jaringan hati yang mengeras sehingga menyebabkan hati tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik. Jika sirosis sudah terlanjur parah, maka hati akan benar-benar tidak berfungsi dan dapat menyebabkan hipertensi portal.

Hipertensi portal terjadi jika darah tidak bisa lagi mengalir dengan baik di area hati dan terdapat tekanan lebih pada pembuluh vena portal yang langsung menuju organ ini. Penyebab hipertensi portal umumnya adalah hepatitis B dan C. Inilah yang menghubungkan antara hepatitis dan hipertensi.

Kondisi hipertensi portal yang disebabkan sirosis hati berbeda dengan kondisi hipertensi pada umumnya. Kondisi hipertensi portal merupakan peningkatan tekanan pembuluh darah di daerah porta sehingga membuat penderita sirosis hati memiliki riwayat muntah darah, feses hitam, atau kaki bengkak. Sedangkan hipertensi yang sering disebutkan pada umumnya, merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah seluruh tubuh mengalami peningkatan dari nilai normal.

Jika tekanan darah tinggi dikontrol dengan baik, hepatitis dapat dicegah

Hipertensi (hipertensi sistemik) yang dikontrol terbukti dapat memperlambat perkembangan hepatitis. Sebuah studi yang dilakukan oleh Parrilli dkk di Italia kepada 95 pasien hepatitis kronis dihubungkan dengan hipertensi yang mereka alami. Pasien dengan hipertensi yang dikontrol memiliki peluang terkena hepatitis di umur yang lebih tua dibandingkan mereka yang tekanan darahnya tidak terkontrol.

Studi lainnya dengan metode penelitian kohort retrospektif selama 2 hingga 20 tahun yang meneliti 254 pasien bahkan berhasil membuktikan secara nyata bahwa tekanan darah yang terkontrol akan memperlambat perkembangan hepatitis yang dialami.

Bagaimana jika saya mengalami hepatitis dan hipertensi secara bersamaan?

Jika Anda mendapatkan hepatitis dan hipertensi secara bersamaan, maka Anda perlu berhati-hati. Seperti yang telah dijelaskan di atas, hati memegang fungsi yang penting. Hepatitis pada dasarnya bisa disembuhkan dengan pengobatan ketat, sehingga Anda bisa terhindar dari segala komplikasinya, termasuk sirosis hati. Jika pada saat yang bersamaan Anda sedang mengalami hipertensi, segera konsultasikan ke dokter. Jagalah pola makan Anda dan aktivitas fisik dengan baik sehingga Anda bisa mengontrol tekanan darah Anda.

The post Kenapa Penderita Hepatitis Rentan Mengalami Hipertensi? appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2fzfDNj
via IFTTT
5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Hari Pernikahan

5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Hari Pernikahan

Hari pernikahan merupakan salah satu hari terpenting dalam hidup yang ditunggu-tunggu bagi banyak pasangan. Anda tentu ingin terlihat sesempurna mungkin. Tapi daripada berusaha diet ketat yang bisa berbahaya, kenapa tidak berolahraga saja untuk mendapatkan tubuh idaman dengan cara yang lebih sehat?

Olahraga terbaik untuk persiapan sebelum menikah

Berikut ini adalah lima jenis olahraga terbaik yang bisa Anda masukkan ke dalam rencana persiapan menikah Anda, di samping menyusun daftar tamu, booking gedung, pesan katering, mencari event organizer, dan tentu saja menemukan baju yang tepat. Plus, Anda bisa jadikan sesi olahraga ini untuk semakin mendekatkan diri dengan pasangan menjelang hari-H.

1. Lari

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Amda dapatkan dari berlari. Lari dapat meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat kerja jantung dan paru, dan melancarkan pembuluh darah. Tapi selain itu, lari dapat membakar lemak tubuh dengan cepat. Tubuh pun akan terus membakar kalori bahkan setelah Anda selesai berlari. Lari memperkuat tulang juga sekaligus meningkatkan kepadatannya sehingga mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

Lari juga merangsang tubuh untuk meningkatkan produksi hormon endocannabinoid yang bisa membuat Anda merasa bahagia. Hormon ini diduga memiliki efek peningkatan mood yang lebih kuat dibandingkan endorfin karena endorfin hanya diproduksi bagian otak tertentu, sementara endocannabinoid dapat diproduksi di berbagai sel tubuh. Lari tidak hanya meredakan stres yang munkin muncul selama persiapan sebelum menikah, tetapi juga mengurangi kemungkinan Anda untuk terpengaruh stres di masa depan.

Psstt.. Khususnya bagi pria, lari melatih kekuatan pembuluh darah dan jantung sehingga mengurangi risiko Anda untuk mengalami impotensi alias disfungsi ereksi.

2. Berenang

Renang adalah kegiatan aerobik yang melibatkan gerak keseluruhan anggota tubuh. Jika dilakukan dengan teknik yang tepat dan rutin, berenang dapat melatih kekuatan jantung dan paru yang akan sangat meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Berenang juga membangun otot yang lebih panjang dan ramping, yang membantu meningkatkan metabolisme tubuh guna terus membakar kelebihan kalori dalam jangka panjang meski Anda sudah selesai berenang.

3. Pilates

Pilates bermanfaat untuk menguatkan otot inti tubuh, yang membentang mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul. Otot inti yang lemah atau tidak fleksibel dapat membuat Anda mudah pegal-pegal, nyeri oto, atau bahkan cedera. Otot inti tubuh yang lemah juga bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang Anda buat sehingga Anda jadi cepat kelelahan. Stamina tubuh yang loyo adalah hal terakhir yang Anda inginkan di tengah hiruk pikuknya persiapan sebelum menikah.

Pilates juga mendukung inti tubuh untuk menstabilkan koordinasi tubuh, sehingga dapat menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri ketika di pelaminan nanti.

Sedikit banyak, pilates juga melibatkan gerakan yang mirip dengan senam Kegel untuk menguatkan otot dasar panggul. Otot panggul yang kuat dapat memberikan Anda pengalaman orgasme yang lebih menakjubkan. Selain itu, manfaat pilates untuk penguatan otot panggul tak hanya berakhir di tempat tidur saja. Jika Anda akan mencoba hamil, otot dasar panggul yang kuat dapat memudahkan Anda untuk mengejan (mendorong bayi) saat persalinan nanti.

4. Yoga

Yoga membantu Anda meraih dan menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran, dan jiwa dengan memasukkan teknik relaksasi, pengaturan napas, dan meditasi untuk meraih ketenangan dan kedamaian. Sederhananya, yoga dapat menangkal stres yang datang meneror Anda selama persiapan sebelum menikah dan juga di hari-H nanti.

Yoga pun dapat dilakukan oleh mempelai pria. Manfaat yoga untuk pria termasuk membangun massa dan kekuatan otot, yang lebih efektif daripada sekadar bench press atau squat. Beberapa gerakan yoga khusus pria pun bisa dilakukan untuk mengatasi impotensi, alias disfungsi ereksi.

5. Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu pilihan terbaik bagi Anda yang menginginkan bentuk dan postur tubuh ideal. Selain membentuk otot, angkat beban pada dasarnya sekaligus meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh. Latihan beban juga menawarkan sejumlah manfaat lain termasuk penurunan berat badan, pembakaran lemak, serta memerangi osteoporosis.

Satu penelitian dari University of Sydney, Australia, melaporkan bahwa orang-orang yang rutin menjalani latihan angkat beban menunjukkan peningkatan fungsi kognitif otak. Itu berarti otak Anda jadi lebih tangkas untuk menjalani berbagai tugas yang rumit sekalipun. Pada dasarnya, angkat beban dapat melatih ketajaman fokus, kesigapan merencanakan dan mengatur sesuatu, dan multitasking atau melakukan banyak hal sekaligus. Keterampilan yang cukup berguna selama merampungkan semua persiapan sebelum menikah, bukan?

 

Tips berolahraga sebelum menikah

Untuk meraih manfaat olahraga yang optimal, Anda dapat mencampur beberapa jenis olahraga di atas dalam kurun waktu tertentu. Lebih baik jika Anda mampu melakukan semuanya.

Dan jika sudah mantap berkomitmen untuk berolahraga, jangan ditunda-nunda. Menyisihkan waktu untuk berolahraga menjelang hari pernikahan bukanlah seperti sistem kebut semalam. Anda tidak akan mendapatkan hasil yang optimal jika berolahraga terlalu mepet dengan hari pernikahan. Selain waktu mulai, rutinitas juga penting. Jika Anda tidak rutin berolahraga, Anda sama saja akan mengulangnya dari nol.

Aturlah target yang realistis. Memang betul membuat sebuah gol atau target akan membuat Anda lebih termotivasi. Namun, khayalan tingkat tingg malah membuat Anda gampang stres bahkan cepat menyerah jika hasil akhir yang diharapkan tak sesuai kenyataan.

Tapi yang pasti, jika ingin memulai berolahraga sementara merampungkan semua persiapan sebelum menikah, perhitungkan juga batas kemampuan tubuh Anda. Jangan memaksa berolahraga jika tubuh dan pikiran sudah kecapekan. Yang ada, Anda malah akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, aturlah durasi serta frekuensi olahraga Anda di tengah kesibukan menjelang hari pernikahan Anda. Jangan lupa untuk mengutamakan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar semua kerja keras persiapan sebelum menikah Anda tak menjadi sia-sia.

The post 5 Jenis Olahraga yang Perlu Dilakukan Menjelang Hari Pernikahan appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2fDXy48
via IFTTT
Sering Disangka Panu, Bercak Putih di Kulit Bisa Jadi Tanda Kusta

Sering Disangka Panu, Bercak Putih di Kulit Bisa Jadi Tanda Kusta

Bercak putih di kulit sering kali dianggap sebagai panu dan disepelekan oleh sebagian besar masyarakat. Padahal, bisa jadi bercak putih di kulit itu bukan panu, melainkan ciri-ciri kusta. Apabila dibiarkan, penyakit kulit tersebut bisa mengakibatkan kebutaan hingga kecacatan. Cari tahu ciri-ciri kusta atau gejala awalnya agar bisa mendeteksi penyakit tersebut sedini mungkin.

Apa bedanya panu dengan kusta?

Kusta atau yang juga dikenal dengan nama lepra atau penyakit morbus hansen adalah penyakit yang menyerang kulit, sistem saraf perifer, selaput lendir pada saluran pernapasan atas, dan mata.

Sistem saraf yang diserang bisa menyebabkan seseorang yang memiliki penyakit ini mati rasa (kebas). Kusta disebabkan oleh bakteri Mycobacterium leprae yang memerlukan waktu 6 bulan hingga 40 tahun untuk berkembang di dalam tubuh. Ciri-ciri kusta bisa saja muncul setelah bakteri menginfeksi tubuh orang yang memiliki kusta selama dua hingga sepuluh tahun.

Mengapa orang sering menganggap bahwa kusta hanyalah panu? Karena kedua penyakit kulit ini sama-sama membentuk bercak putih di kulit. Bedanya, seseorang yang memiliki panu akan merasakan gatal dan kemerahan di pinggiran bercak. Sementara, kusta tidak akan terasa gatal, justru mati rasa.

Seperti apa ciri-ciri kusta?

Penyakit kusta terdiri dari dua jenis, yaitu kusta kering atau pausi basiler (PB) dan kusta basah atau multi basiler (MB). Gejala bercak putih seperti panu biasanya merupakan ciri-ciri kusta kering. Sedangkan ciri-ciri kusta basah lebih mirip kadas, yaitu bercak kemerahan dan disertai penebalan pada kulit.

Ciri-ciri kusta yang paling mendasar adalah kurang rasa (hipoestesi) atau mati rasa sama sekali (anestesi) pada gejala yang muncul. Ini yang menyebabkan penderita kusta bila dibiarkan dapat mengalami kecacatan karena saraf mereka rusak sehingga mereka tidak merasakan sakit meskipun jari mereka putus.

Meskipun dulu sempat menjadi penyakit yang ditakuti, saat ini kusta tergolong penyakit yang mudah diobati. Ironisnya, hingga saat ini beberapa daerah di Indonesia masih dianggap sebagai kawasan endemik kusta oleh Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO. Lalu, seperti apa gejala atau ciri-ciri kusta yang harus diwaspadai?

  • Mati rasa, tidak bisa merasakan perubahan suhu hingga kehilangan sensasi sentuhan dan rasa sakit pada kulit.
  • Nyeri persendian.
  • Penurunan berat badan.
  • Pembesaran saraf tepi, biasanya di sekitar siku dan lutut.
  • Perubahan bentuk pada wajah.
  • Lepuh atau ruam.
  • Muncul bisul tapi tidak sakit.
  • Rambut rontok.
  • Hidung tersumbat atau terjadi mimisan.
  • Muncul luka tapi tidak terasa sakit.
  • Kerusakan mata. Mata menjadi kering dan jarang mengedip biasanya dirasakan sebelum muncul tukak berukuran besar.
  • Lemah otot atau kelumpuhan.
  • Hilangnya jari jemari.

Bagaimana penyakit kusta diobati?

Orang yang telah terdiagnosis dengan kusta biasanya akan diberikan kombinasi antibiotik sebagai langkah pengobatan selama enam bulan sampai dua tahun. Pengobatan kusta sendiri harus berdasarkan jenis kusta untuk menentukan jenis, dosis antibiotik, dan durasi pengobatan.

Pembedahan umumnya dilakukan sebagai proses lanjutan setelah pengobatan antibiotik. Tujuan prosedur pembedahan bagi penderita kusta adalah:

  • Menormalkan fungsi saraf yang rusak.
  • Memperbaiki bentuk tubuh penderita yang cacat.
  • Mengembalikan fungsi anggota tubuh.

Risiko komplikasi kusta bisa terjadi tergantung dari seberapa cepat penyakit tersebut didiagnosis dan diobati secara efektif. Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi jika kusta terlambat diobati adalah:

  • Kerusakan saraf permanen.
  • Otot melemah.
  • Cacat progresif. Contohnya kehilangan alis, cacat pada jari kaki, tangan dan hidung.

The post Sering Disangka Panu, Bercak Putih di Kulit Bisa Jadi Tanda Kusta appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xMXCVm
via IFTTT
Kalium Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Tapi Hati-hati, Jangan Berlebihan!

Kalium Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Tapi Hati-hati, Jangan Berlebihan!

Penelitian selama beberapa tahun terakhir telah menunjukkan dengan jelas bahwa mengonsumsi makanan dengan kandungan garam (natrium) tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Saat ini terdapat sebuah kajian terbaru yang mengatakan bahwa fungsi kalium bisa membantu mengendalikan tekanan darah. Ya, mencukupi asupan kalium merupakan faktor yang penting untuk menjaga tekanan darah yang baik.

Hipertensi sendiri didefinisikan sebagai tekanan darah sistolik (SBP) di atas 140 mmHg dan tekanan darah diastolik (DBP) di atas 90 mmHg. Di seluruh dunia, diperkirakan terdapat sebanyak 20 persen dewasa menderita hipertensi dan jumlah ini lebih besar pada usia diatas 60 tahun. Badan Kesehatan Dunia atau WHO telah menghitung bahwa hipertensi merupakan penyebab 51 persen kematian terkait stroke dan 45 persen kematian akibat penyakit jantung.

Fungsi kalium bagi tubuh

Kalium merupakan salah satu elektrolit yang diperlukan dalam menghantarkan informasi di saraf. Selain itu, fungsi kalium juga penting agar otot-otot di tubuh Anda bisa berkontraksi dengan tepat dan kuat.

Kalium membuat jantung berdetak, membantu mengirimkan nutrisi ke sel-sel tubuh, memelihara tulang, dan mengurangi risiko batu ginjal.

Alicia McDonough, Ph.D., profesor neurobiologi di Universitas California, mengatakan bahwa mengurangi asupan garam merupakan cara yang tepat untuk menurunkan tekanan darah. Namun, bukti ilmiah terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalium juga mempunyai efek yang sama penting dalam menurunkan tekanan darah.

Bagaimana cara kerja kalium dalam menurunkan tekanan darah?

Fungsi kalium untuk menurunkan tekanan darah adalah dengan cara menyeimbangkan efek negatif dari garam. Untuk mengendalikan tekanan dalam darah, ginjal akan mengendalikan jumlah cairan yang tersimpan dalam tubuh Anda. Semakin banyak cairan dalam tubuh, maka semakin tinggi tekanan darah Anda.

Ginjal mengendalikan jumlah cairan dengan cara menyaring darah dan menyerap cairan berlebih yang kemudian akan dikeluarkan sebagai urine (air kencing). Proses ini memanfaatkan keseimbangan antara garam dan kalium untuk menarik air melintasi dinding sel di ginjal.

Konsumsi garam berlebih akan mengganggu keseimbangan tersebut, sehingga mengurangi kemampuan ginjal dalam membuang cairan. Dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, Anda akan meningkatkan kadar kalium dan membantu mengembalikan keseimbangan tersebut. Hal ini akan membantu ginjal Anda bekerja lebih efisien sehingga dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang baik dan aman.

hipertensi terselubung obat darah tinggi Candesartan

Makanan yang kaya akan kandungan kalium

Menurut laporan Institute of Medicine tahun 2004, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 4,7 gram (atau 4.700 miligram) kalium setiap hari untuk membantu menurunkan tekanan darah. Tingkat konsumsi ini akan mengurangi efek buruk garam dan mengurangi risiko batu ginjal dan pengeroposan tulang.

Beberapa jenis makanan seperti buah, sayuran, susu, dan ikan merupakan sumber kalium alami yang baik. Sebagai contoh, satu buah pisang ukuran sedang mengandung sekitar 420 miligram (mg) kalium dan setengah gelas ubi jalar yang dihaluskan memiliki sekitar 475 mg kalium. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mengandung kalium yang tinggi.

  • Ikan tuna dan salmon
  • Yogurt
  • Telur
  • Jamur-jamuran
  • Bayam
  • Tomat
  • Kentang
  • Kacang-kacangan

Mungkinkah terjadi kelebihan kalium?

Meskipun fungsi kalium sangat penting bagi tubuh, Anda sebaiknya menghindari asupan kalium berlebihan. Terlalu banyak asupan kalium bisa membahayakan bagi orang dengan gangguan ginjal. Ini karena ginjal menjadi kurang mampu untuk membuang kelebihan kalium dalam darah. Beberapa gejala yang dapat terjadi apabila terlalu banyak kalium di darah (kondisi kelebihan kalium disebut hiperkalemia) yaitu sakit perut, pingsan, serta denyut nadi lemah dan tidak teratur.

Segala sesuatu yang berlebihan tidak akan baik bagi tubuh. Untuk memastikan bahwa Anda tidak akan kelebihan kalium, cara yang terbaik yaitu mendapatkan asupan kalium harian Anda dari sumber alami seperti buah dan sayuran, dan hindari mengonsumsi suplemen kalium.

The post Kalium Bisa Menurunkan Tekanan Darah, Tapi Hati-hati, Jangan Berlebihan! appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2xNuBJr
via IFTTT

Jumat, 29 September 2017

Sebaiknya Mulai Usia Berapa Anak Sudah Boleh Pacaran? Ini Kata Para Ahli!

Sebaiknya Mulai Usia Berapa Anak Sudah Boleh Pacaran? Ini Kata Para Ahli!

Sebagai orangtua, Anda mungkin akan mulai khawatir ketika mengetahui bahwa putra dan putri Anda sudah mulai berpacaran. Orangtua biasanya memandang dampak buruk yang muncul saat anaknya mulai pacaran. Namun, bukankah anak-anak dan remaja memang belum siap pacaran? Atau jangan-jangan mereka sebenarnya sudah bisa memahami apa itu pacaran? Simak penjelasan lengkap soal usia ideal mulai pacaran di bawah ini. 

Kapan anak sudah boleh pacaran?

Pada masa pubertas, yaitu usia 11 sampai 20 tahun, rasa suka atau tertarik dengan lawan jenis sudah mulai muncul. Hal ini terjadi karena hormon seksual atau reproduksi meningkat. Sehingga tak heran jika seorang anak atau remaja sudah menyukai orang lain. 

Namun, usia anak sebenarnya tidak bisa menjadi tolak ukur yang tepat untuk menentukan kapan boleh mulai pacaran. Masalahnya, kadang usia tidak benar-benar menggambarkan kedewasaan anak. Remaja berusia 15 tahun bisa saja jauh lebih dewasa daripada kakaknya yang berusia 18 tahun, misalnya.

Sedangkan untuk mulai pacaran, perkembangan psikologis, kematangan mental, dan kedewasaan justru yang jadi kunci untuk membangun hubungan romantis dengan orang lain secara sehat dan bertanggung jawab. 

Lalu bagaimana cara menilai kedewasaan dan kematangan mental anak Anda? Anda bisa melihatnya dari perilaku dan kebiasaan anak sehari-hari. Misalnya apakah anak bisa diberi kepercayaan untuk melaksanakan tanggung jawabnya? Tanggung jawab tersebut bisa sesederhana membereskan kamarnya sendiri dan membantu adiknya belajar. Bisa juga soal hal-hal besar seperti kelancaran studi di sekolah serta presensi yang baik (tidak pernah membolos).

Anda juga bisa menilai kesiapan anak untuk pacaran dengan melihat cara anak berkomunikasi, apakah sudah efektif atau belum. Misalnya kalau anak sering berbohong. Ini berarti anak belum betul-betul memahami bagaimana caranya berkomunikasi secara jujur dan terbuka. Padahal, untuk menjalin hubungan dengan orang lain, anak harus tahu cara berkomunikasi yang baik.

Menurut para ahli, ini usia yang tepat untuk membiarkan anak pacaran

Meskipun usia sebenarnya tidak bisa dijadikan tolak ukur mulai pacaran, para ahli punya saran kapan kira-kira anak boleh pacaran. Menurut dokter anak dari Denver Health Medical Center di Amerika Serikat (AS), dr. Ron Eagar, biasanya perkembangan psikologis dan kedewasaan seseorang sudah cukup baik pada usia 16 tahun. Karena itu, dr. Ron menyarankan untuk mulai berpacaran pada usia 16 ke atas.

Pesan yang serupa juga disampaikan oleh seorang psikolog klinis asal AS Leslie Beth Wish. Leslie percaya bahwa anak berusia 15 sampai 16 tahun biasanya sudah mulai dekat dengan lawan jenis dan hal ini lumrah saja. Akan tetapi, anak mungkin baru benar-benar siap untuk menjalin hubungan romantis setelah menginjak usia 16 tahun.

Namun, ini semua kembali lagi pada kebijakan dan penilaian Anda sendiri sebagai orangtua.

Apa yang harus dilakukan orangtua jika mengetahui anaknya mulai pacaran?

Anak yang mulai pacaran jangan dilarang, tetapi justru didampingi dan diberi arahan yang benar. Ajak anak Anda bicara dari hati ke hati untuk mengetahui konsep pacaran yang sehat. Arahan dari orangtua penting agar pacaran tidak mengganggu prestasi belajar anak. Orangtua bisa memberi pengertian bahwa pacaran yang baik adalah bisa saling memberi motivasi. Orangtua juga bisa memberi tahu anak bagaimana berlaku hormat, sopan, dan santun terhadap lawan jenisnya.

Masalahnya, anak yang dilarang pacaran biasanya tetap akan berpacaran juga tanpa sepengetahuan Anda. Dengan begitu, Anda malah jadi semakin sulit memantau dan membimbing perilaku anak.

Anda cukup memberi pengertian pada anak apa saja konsekuensi dari pacaran. Misalnya pacaran berarti anak harus bisa membagi waktu untuk bermain bersama teman, belajar, berkumpul bersama keluarga, dan waktu untuk teman dekatnya tersebut. Dari situ, biarkan anak mengambil keputusan apakah saat ini pacaran adalah pilihan yang tepat atau tidak.

The post Sebaiknya Mulai Usia Berapa Anak Sudah Boleh Pacaran? Ini Kata Para Ahli! appeared first on Hello Sehat.


Hallo semuanya selamat datang di website dokter yugi selamat membaca artikel menarik tentang kesehatan di sini !
from Hello Sehat http://ift.tt/2x1TnXs
via IFTTT
Langganan: Komentar (Atom)